Alta temperatura esta semana. ¿Como prevenir el golpe de calor?

Esta semana el pronóstico nos advierte temperaturas superiores a los 31 grados y es importante tomar ciertos recaudos para prevenir los golpes de calor.

Te pasamos algunos tips a tener en cuenta:

1. Tomar más líquidos de lo acostumbrado; no esperar a estars sediento para beber.
2. Evitar la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales
3. Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol
4. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 hrs)
5. Elije las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y  deportivas
6. Cubre las ventanas que reciben la luz del sol, al colocar persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa
7. Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado
8. Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se descompongan
9. Lave con agua y jabón las frutas y verduras que se comen crudas
10. Permanecer en lugares frescos y ventilados